Controle emocional e hábitos saudáveis são aliados para o bom desempenho na prova
A pouco mais de um mês do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro, os candidatos entram em uma etapa decisiva da preparação. Neste período, é comum surgir a dúvida sobre como equilibrar a revisão dos conteúdos, a resolução de exercícios e os momentos de descanso.
De acordo com a psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Letícia Maddêo, o preparo emocional é tão importante quanto o conteúdo estudado.
“A pressão que o exame impõe sobre os estudantes é significativa. Manter a calma e a serenidade é crucial para evitar níveis de estresse que possam paralisar o candidato e comprometer seu desempenho”, explica.
Segundo a especialista, as próximas semanas devem ser usadas para consolidar o aprendizado, identificar os conteúdos que ainda exigem atenção, revisar os principais temas e resolver provas anteriores. “É importante estabelecer uma rotina realista, com metas possíveis e pausas ao longo do dia. As revisões devem vir acompanhadas de hábitos saudáveis, como sono adequado, boa alimentação e momentos de relaxamento. Mesmo que o aluno domine os conteúdos, a ansiedade pode prejudicar o raciocínio e a gestão do tempo na hora da prova”, orienta.
Para aproveitar melhor as semanas que antecedem o exame e chegar mais preparado emocionalmente, a psicóloga recomenda:
- Praticar atividades físicas: ajudam a reduzir a ansiedade por meio da produção de endorfina;
- Dormir bem: entre 6 e 7 horas de sono por noite, em ambiente silencioso, escuro e confortável;
- Cuidar da alimentação: optar por refeições leves e evitar alimentos que não fazem parte da rotina para prevenir desconfortos;
Letícia ainda destaca sobre a organização nos dias das provas. “Na véspera, nada de virar a madrugada estudando. O descanso adequado e técnicas de respiração profunda serão tão importantes quanto o conteúdo aprendido ao longo do ano”, reforça a psicóloga.
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