Especialista destaca a importância de cuidar do corpo e oferece dicas práticas de como manter o bem-estar físico e emocional durante a maternidade
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Durante a maternidade, o corpo da mulher passa por transformações intensas que impactam diretamente na saúde física e emocional. Desde a gestação até os anos mais avançados da criação dos filhos, é comum surgirem queixas como dores lombares, inchaço, fadiga, fraqueza abdominal e dores articulares.
Pensando nisso, a professora Fabiana Santos Franco, do curso de Fisioterapia da Una Jataí, destaca a importância de manter o corpo em movimento e adotar cuidados específicos para cada fase da vida materna. “Exercícios fisioterapêuticos ajudam a fortalecer a musculatura abdominal e o assoalho pélvico, aliviar dores e prevenir lesões causadas por sobrecarga, como ao carregar o bebê ou amamentar. Também promovem reeducação postural e orientação ergonômica, fundamentais para o dia a dia da maternidade”, explica.
1. Fortaleça o assoalho pélvico
Um dos principais focos da fisioterapia nessa fase é o fortalecimento do assoalho pélvico, um grupo de músculos essenciais para a sustentação dos órgãos pélvicos. “Um assoalho pélvico saudável previne incontinência urinária e fecal, melhora o desempenho sexual e colabora para a estabilidade da coluna. A fisioterapia pélvica é um recurso eficiente tanto para reabilitação quanto para prevenção de disfunções futuras”, destaca.
2. Corrija a postura ao cuidar do bebê
Além dos exercícios, manter a postura correta nos momentos de amamentação e cuidados com o bebê pode evitar sobrecargas nas costas, ombros e punhos. A professora orienta: “É importante manter a coluna ereta, utilizar almofadas de apoio e alternar os lados ao amamentar. Ao pegar o bebê no chão, deve-se flexionar os joelhos em vez de curvar a coluna para proteger a região lombar”.
3. Reserve tempo para alongamentos e exercícios leves
Mesmo diante da correria da rotina materna, Fabiana reforça que é possível cuidar do corpo com práticas simples e viáveis: “Reservar 15 a 30 minutos do dia para alongamentos, caminhar com o bebê no carrinho ou fazer pausas com respiração profunda são atitudes que ajudam a manter a saúde física e emocional. O autocuidado precisa ser visto como parte essencial da rotina, não como um luxo”, afirma.
4. Cuide também da saúde emocional
Por fim, ela lembra que a fisioterapia também contribui para o equilíbrio mental das mães. “Além de reduzir dores e melhorar o sono, a fisioterapia ajuda a fortalecer a autoestima e aliviar sintomas de estresse, ansiedade e até depressão pós-parto. A recuperação física impacta diretamente no bem-estar emocional”, conclui.
Seja no início da maternidade ou nos cuidados com os filhos mais crescidos, manter o corpo ativo, respeitando seus limites e necessidades, é um gesto de amor-próprio e cuidado integral. Afinal, cuidar de quem cuida é essencial.
Sobre a Una
Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade para o país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é composta por cerca de 370 mil estudantes, distribuídos em 18 instituições de ensino superior, e em mais de 500 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali, Community Creators Academy, e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do Instituto Ânima.
Em 2023, a Forbes, uma das revistas de negócios e economia mais respeitadas no mundo, elencou a Ânima entre as 10 maiores companhias inovadoras do país e, em 2022, o ecossistema de ensino, também foi destaque do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.
Informações para a imprensa – Rede Comunicação
Amanda Franciele Silva
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