Professora de Nutrição da Una destaca alimentos que melhoram a imunidade e ajudam na prevenção de doenças
Com a chegada dos períodos de transição climática, as variações bruscas de temperatura deixam o corpo mais suscetível a gripes, resfriados e outras infecções respiratórias. Investir em uma alimentação adequada é um ótimo reforço para que o sistema imunológico funcione bem e esteja preparado.
A professora Maira Alves, do curso de Nutrição da Faculdade Una Itumbiara, lista alimentos que podem contribuir para sua saúde nesse período.
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Frutas cítricas
Laranja, limão, kiwi e tangerina são ricos em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos e fortalece as defesas naturais do corpo.
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Gengibre e canela
Com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, esses ingredientes são aliados valiosos na prevenção de infecções e redução de inflamações.
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Chá verde
Seu alto teor de antioxidantes é um aliado importante na proteção do organismo.
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Vegetais verde-escuros
Espinafre, couve e brócolis oferecem vitaminas e minerais indispensáveis para a manutenção da saúde imunológica.
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Frutos secos e sementes
Castanhas, nozes e sementes de abóbora são fontes de zinco e antioxidantes, que contribuem para o bom funcionamento das defesas naturais.
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Peixes ricos em ômega-3
Sardinha, atum e salmão auxiliam na modulação da resposta imunológica e na redução de processos inflamatórios.
Além dos alimentos específicos, Maira Alves ressalta “é importante manter uma boa hidratação e assegurar uma qualidade de sono adequada, fatores que também influenciam a saúde imunológica”.
Fonte imagens: Pexels
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Amanda Franciele Silva – [email protected]
