Durante a gestação, além de uma alimentação balanceada, alguns suplementos são fundamentais para o bem-estar da mãe e para o desenvolvimento do bebê
Créditos: Istock/Prostock-Studio
Durante a gravidez, à medida que o corpo se adapta para sustentar uma nova vida, cresce também a demanda por uma boa alimentação e por nutrientes, que muitas vezes só podem ser supridos com suplementação específica. Da formação do tubo renal do bebê à prevenção de doenças como anemia, certos nutrientes desempenham papéis decisivos para o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do feto.
Ter uma dieta equilibrada é importante para fornecer os nutrientes necessários no desenvolvimento do feto. Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos e leguminosas, são importantes durante esse processo. Frutas e vegetais contribuem com vitaminas e minerais essenciais, enquanto grãos integrais são fontes de energia e fibras. Já os laticínios pasteurizados são fontes de cálcio, indispensáveis para a formação óssea do feto.
A médica obstetra e ginecologista Dra. Karyna Bittencourt, em suas redes sociais, explica e pontua os principais nutrientes que podem ser suplementados durante a gestação. “É preciso primeiramente entender quais nutrientes precisam ser suplementados, com auxílio de um profissional. Entretanto, na gestação, existem alguns nutrientes que a necessidade aumenta muito, sendo difícil de atingir essa necessidade através apenas da alimentação, e são nutrientes que têm relação com o desenvolvimento neurológico fetal, então a suplementação é fundamental.”
Entre os principais nutrientes indicados para suplementação, estão:
Ácido fólico (vitamina B9): essencial especialmente nas primeiras semanas de gestação. Atua na formação do tubo neural, estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal. A deficiência dessa vitamina pode causar malformações graves, como a espinha bífida. Segundo a Dra. Karyna, a suplementação deve ser mantida durante toda a gestação, e não apenas no primeiro trimestre.
Ferro: sua necessidade aumenta consideravelmente durante a gravidez, pois o mineral é fundamental para a produção de hemoglobina, proteína que transporta oxigênio no sangue. A suplementação ajuda a prevenir a anemia ferropriva, além de reduzir o risco de parto prematuro e de baixo peso ao nascer.
Cálcio: é importante para a formação de ossos e dentes do bebê, além de participar do funcionamento muscular e da coagulação sanguínea. Em casos de ingestão insuficiente, o organismo da mãe pode recorrer ao cálcio de seus próprios ossos para atender às necessidades do feto, elevando o risco de osteopenia e osteoporose no futuro.
Vitamina D: trabalha em conjunto com o cálcio, facilitando sua absorção e contribuindo para a saúde óssea tanto da mãe quanto do bebê. A deficiência dessa vitamina tem sido associada a maior risco de pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e distúrbios no desenvolvimento ósseo do feto.
Vitamina B12: é necessária para o desenvolvimento neurológico do feto e para a formação das células sanguíneas. A falta dessa vitamina, especialmente em gestantes vegetarianas ou veganas, pode prejudicar o crescimento do bebê e levar à anemia megaloblástica na mãe.
Ômega 3: a Dra. Karyna reforça a importância da suplementação deste nutriente durante a gestação: “ele contribui para a formação cerebral e o desenvolvimento da retina do bebê”. Além disso, estudos indicam que sua suplementação pode melhorar o desenvolvimento cognitivo da criança, reduzir o risco de parto prematuro e auxiliar na prevenção da depressão pós-parto.
Assim, a suplementação durante a gravidez, em um momento em que o corpo se transforma rapidamente, é importante para garantir o aporte adequado de vitaminas e minerais, que impactam na saúde da gestante e no desenvolvimento pleno da criança que está por vir.
